Wat zijn jouw gedachten over jezelf?
Je diepste gedachten en overtuigingen bepalen je handelingen en keuzes die je maakt in je leven. Je denkt jezelf goed te kennen, en voor een deel klopt dat beeld. Pas op het moment dat het er echt om gaat; zoals bij een nieuwe baan, een eigen onderneming beginnen of een onderhandeling over bijvoorbeeld het salaris wordt het ineens heel duidelijk hoe je écht over jezelf denkt.
Ondermijnen van je eigen succes
Tijdens de onderhandelingen van je salaris heb je knikkende knieën en klotsende oksels, plotseling ben je een stuk minder krachtig dan bij binnenkomst. Voor je het weet staat je handtekening onder een te laag salaris omdat je niet goed voor jezelf kon blijven staan. Achteraf begrijp je niet helemaal waarom dat zo lastig voor je was.
In de nieuwe baan lukt het niet om te doen wat je eigenlijk zou willen. Je weet dat je beter kunt en toch kost het je moeite om dat te laten zien. Waarom is het zo moeilijk om gewoon te zeggen wat je denkt, je idee neer te leggen of die discussie te voeren? Voordat je het weet zeg je tegen jezelf dat het weer niet is gelukt en schaam je je.
Dat zijn momenten dat je jezelf ondermijnt in je eigen succes! Van binnen ga je je steeds minder goed voelen over jezelf. Dat voedt het zelfbeeld dat je al van jezelf had en zo gaat de spiraal naar beneden.
Wat zijn zelfbeelden?
Zelfbeelden zijn gedachten die je over jezelf hebt en waarvan jij gelooft dat ze waar zijn. Ze zijn meestal al ontstaan in je vroege jeugd. Op basis van de normen en waarden die je hebt meegekregen en de overlevingsstrategieën die je hebt opgebouwd. Dat maakt dat je op een bepaalde manier over jezelf gaat denken en oordelen in situaties en interactie met anderen.
Een aantal ken je van jezelf omdat ze je ook karakteriseren zoals; Ja, dat is echt Jantje, hij was vroeger al een sloddervos, of Marietje die altijd zo’n dromer was en iedereen altijd hielp, of Hans die eerst zijn kamer opruimde voordat hij kon beginnen met zijn huiswerk, Ans was verlegen en onzeker, Bert was lui en kwam niet in beweging. Als je dat vaak genoeg hoort dan ga je geloven dat het zo. Op die manier ga je je ook naar dat zelfbeeld gedragen. Zo bouw je je zelfbeelden verder op en bevestig je ze iedere keer.
Dan zijn er nog zelfbeelden waar je je niet van bewust bent en die vooral zichtbaar worden in bepaalde situaties die je uitdagen. Op je werk wordt je gevraagd voor een groep een presentatie te houden, je wilt promotie of je krijgt een nieuwe leidinggevende waarmee het niet helemaal klikt. Plotseling word je onzeker, kom je moeilijk uit je woorden, heb je knikkende knieën en breekt het zweet je uit. Op dat moment komen je gedachten in beeld, ‘kan ik dat wel?’, ‘Wie ben ik om dat te zeggen of vinden?’, ‘Wat zullen ze wel niet over me denken?’, etc.
Welke zelfbeelden herken jij?
Onder die gedachten gaan je zelfbeelden schuil, zoals je in de volgende voorbeelden kunt zien en herkennen:
| Gedachten | Zelfbeelden |
| Kan ik dat wel?
(ik ben toch die sloddervos, lui of onzeker en verlegen?) | Ik ben niet goed genoeg, ik kan dat niet, ik onderschat mezelf en heb het idee dat anderen me overschatten, bang voor afwijzing |
| Mag ik dat wel vragen die promotie of dat salaris?
(ik ben toch zo’n dromer, anderen zijn toch beter en slimmer?) | Ik verdien het niet, ik ben het niet waard |
| Wie ben ik om dat te zeggen of vinden?
(ik ben toch niet belangrijker dan anderen, die weten het misschien beter?…) | Ik wijs mezelf af, ik doe er niet toe |
| Wat als die ander kwets?
(ik ben aardig en vriendelijk en hulpvaardig, als ik iets zeg of doe wat ik wil ben ik dat niet meer) | Ik mag er niet zijn, de ander is belangrijker, ik moet altijd vriendelijk zijn anders wordt er niet van me gehouden |
| Als ik maar geen fouten maak en het maar goed doe | Ik moet perfect zijn, hoge normen en waarden en daaraan moeten voldoen |
Hierboven zijn een aantal voorbeelden van de gedachten en zelfbeelden die je kunt hebben, herken jij ze ook in jouw leven? Op basis van je zelfbeelden heb je een houding aangenomen ten opzichte van anderen en de wereld om je heen. Je maakt keuzes en kiest je rollen die bij je zelfbeelden passen.
Je spiegel voor succes!
Met succes bedoel ik niet persé dat je veel geld verdient of groot woont maar dat je een betekenisvol leven hebt met waardevolle relaties en liefdevol gezin of partner en je je vrij voelt om je leven in te richten zoals jij het wilt.
Afhankelijk van hoe je werkelijk over jezelf denkt maak je je keuzes en gedraag je je daarnaar. Hoe positiever zelfbeeld je van jezelf hebt, hoe succesvoller je kunt zijn in je werk, je gezin en in je leven. Hoe negatiever je zelfbeeld, dan merk je dat je je eigen succes ondermijnt in je leven en in kansen die zich voordoen. Daar ben je je niet van bewust. Het lijkt dan alsof het jou iedere keer net niet lukt, dat je zaken uitstelt of toch die kans niet pakt die zich voordoet. Het kost je moeite om te doen wat je zelf het liefste wilt doen meestal vanwege anderen of door omstandigheden.
Je bent onbewust jouw leven aan het uitstellen
Eigenlijk ben je op dat (dit!) moment je leven aan het uitstellen. Je wacht totdat er iets verandert of gebeurt waardoor je eindelijk kunt gaan doen wat je het liefste wilt doen. Alleen komt die verandering niet. Komt hij wel dan reageer je nog steeds op dezelfde manier waardoor het je niet brengt wat je hoopt dat het je had moeten brengen. Vervolgens wacht je weer op een volgend moment en zo blijf je in een cirkel zitten.
Wat nu als je net hebt ontdekt een minder goed zelfbeeld van jezelf te hebben dan je dacht?
Uiteindelijk is het leven te kort om je te laten beperken, in wat je het liefste doet! Je wilt je niet laten beperken alleen door je zelfbeelden die je ooit hebt opgedaan. Gelukkig ben je niet je zelfbeeld! En dat geeft een heel nieuw perspectief. Van daaruit kun je een beweging maken die je helpen je beperkende zelfbeelden los te laten.
Een beperkend zelfbeeld laat je los met de volgende 3 sleutels:
Sleutel 1 : Je beperkende zelfbeelden zijn niet waar
Het is een gedachte in de vorm van een oordeel, die je zelf hebt gemaakt en die je bent gaan geloven. Daarmee heb je meteen de eerste sleutel in handen om je beperkende zelfbeeld te vervangen, los te laten en om te zetten naar een positief zelfbeeld. De beperkende zelfbeelden zijn in de loop der tijd zo ‘van jou geworden’ dat je je ermee hebt geïdentificeerd. Dat betekent dat het niet in je opkomt dat ze weleens niet waar zouden kunnen zijn. Nog anders gezegd, je bent waarschijnlijk aan je zelfbeeld gehecht omdat je je hele leven ermee opgebouwd hebt.
De eerste sleutel helpt je om je gedachten te gaan onderzoeken, om erachter te komen of het wel waar is wat je denkt over jezelf. Dat creëert een afstand tussen jou en die gedachten over jezelf.
De ruimte die ontstaat door de afstand heb je nodig om je los te maken van die identificering van dat zelfbeeld. Alleen al het feit dat je beseft je zelfbeeld niet te zijn, zet de eerste beweging in het loslaten van het zelfbeeld.
Al is dat in de eerste instantie onwennig en ongemakkelijk, als je iets verder gaat ervaar je ook meteen een opluchting. Je komt erachter wat voor een druk dat legt op jou en waaraan je moet voldoen van jezelf.
Sleutel 2: Accepteren dat je zelfbeelden zijn ontstaan
Je kunt de neiging hebben je ouders, familie, partner of jezelf kwalijk te nemen dat ze je dat zelfbeeld hebben aangepraat of dat je het bent gaan geloven. Daar ga je aan voorbij door te accepteren dat ze door vroegere omstandigheden zijn ontstaan. Je kunt je verleden niet veranderen, wel leren er nu anders naar te kijken.
Als je een beperkend zelfbeeld tegenkomt neem je hem onder de loep: ‘Ok, ik merk dat ik onzeker ben over deze situatie, ik denk dat ik het niet kan.’ Vraag jezelf af of deze gedachte wel klopt. Als het gaat om een baan kan het zijn dat je niet alle aspecten van die baan kunt, daar kun je eerlijk over zijn. Ik heb ervaring daar en daar in, dat aspect ken ik minder goed maar lijkt me interessant en ik ben bereid me daarvoor in te zetten bijvoorbeeld.
Door heel eerlijk te zijn en te durven zijn naar jezelf, ontneem je een zelfbeeld de kans om zich te herbevestigen. Ben je angstig, onzeker, boos of verdrietig, voel dan dat je dat bent. Als je dat niet mag ervaren komen al heel gauw je oordelen in de vorm van zelfbeelden naar boven en ga je ze onderdrukken. Zodra ze onderdrukt worden, dus onbewust worden gemaakt, bepalen ze jouw keuzes, gedrag en beslissingen.
Accepteer je je onzekerheid, angst of andere emoties die ontstaan na een beperkende gedachte, dan geef je jezelf de kans om daarin nu een andere keuze te maken en te stoppen met jezelf te (ver)oordelen. Daarmee doorbreek je de cirkel van je beperkende zelfbeelden.
Sleutel 3: Besluiten je zelfbeeld los te laten
Op het moment dat je je bewust wordt dat je zelfbeelden je enorm beperken om te doen wat je het liefste wilt doen en zo je leven bepalen, kun je pas bewust een besluit maken ze los te laten.
Het is echt een besluit dat je neemt, die je heel diep in jezelf ervaart. Je besluit ervan af te zien om ze te blijven geloven. Daarmee geef je jezelf een kans om jezelf te mogen zijn, oftewel ontdekken wie je dan echt bent. Dat geeft energie en ruimte voor nieuwe ervaringen.
Een besluit is een heel krachtig instrument die je als leidraad in kunt zetten om je leven vorm te geven zoals jij dat wilt en te stoppen met je leven uitstellen. Dat besluit helpt je om door te gaan, alle situaties te trotseren, om er vervolgens weer sterker uit te komen.
Ik wil je uitnodigen om je zelfbeelden te onderzoeken en los te laten zodat je je leven weer zelf in de hand hebt!
Wil je meer weten of heb je vragen hierover? Mail me je vraag en ik beantwoord hem of behandel het in een volgend artikel.
Wil je meteen weten welke zelfbeelden je hebt en ze omzetten? Bel me voor een afspraak en je stopt meteen met uitstellen en kunt beginnen met jouw leven!
Ik verheug me erop je te ontmoeten!
Hartelijke groet, Helena